logo de startsprong

Aqua-Vaardig 1

Na het ABC diploma nog verder willen zwemmen????  Dat kan!!

Bij ons is het mogelijk om je Aqua-Vaardig 1 te hlen.
Het is een vervolg op het ABC diploma en de vaardigheden worden dus ook uitgebreid.
Een aantal voorbeelden van de nieuwe vaardigheden zijn:

  • beginnende vlinderslag;
  • samenwerkingsvormen;
  • Hoe ga je om bij het omslaan van een bootje;
  • Zwemmen met kleding en laarzen;
  • Zwemmen met een geblindeerde bril;
  • en nog veel meer.

Ben je minimaal in het bezit van het A en B diploma, en wil je meedoen? Schrijf je dan nu in.

De lessen zijn op:
Aqua-Vaardig 1 donderdg 15.45 uur

Eisen Aqua-vaardig 1

Kledingeisen:
Ondergoed, lange broek, T-shirt, sokken en kaplaarzen.

Met extra kleding:
1. Met een hurksprong te water. Zwem op een rustige manier 20 meter met een zwemslag naar keuze.
2. Trek na afloop de kaplaarzen uit en gebruik deze als drijfmiddel gedurende 1 minuten.
3. Gooi de kaplaarzen op de kant en ga 30 seconden watertrappen.
4. Met Hurksprong te het water. Begin met 15 seconden watertrappen en zak daarna door middel van uitademen naar de bodem. Raak de bodem met twee voeten aan.
5. Laat, met een medekandidaat, een boot door middel van schommelen omslaan. Ga dan onder de
boot ademhalen en spreek samen af wie aan welke kant onder de boot vandaan zwemt. Blijf bij
de boot en houd deze vast.
6. Zwem 9 meter onderwater met kleding, zonder laarzen
7. Verwijder in het water 2 stuks van de extra kleding en gooi de kleding op de kant.

Met zwemkleding:
8. Vanuit het water starten en 8 meter beginners vlinderslag zwemmen.
9. Met hurksprong te water en 20 meter schoolslag zwemmen, onderbroken door onder de mat door te zwemmen, vervolgens erop klimmen en aan de tegenoverliggende kant eraf gaan en nogmaals onder de mat door zwemmen.
10. Met een sprong naar keuze te water en 20 meter rugslag zwemmen onderbroken door éénmaal een koprol achterover
11. Vanuit het water starten en 8 meter polocrawl zwemmen, onderbroken door ongelijkzijdig watertrappen en 2 keer een bal werpen.
12. Vanuit het water starten en 20 meter borstcrawl zwemmen.
13. Vanuit het water starten en 20 meter rugcrawl zwemmen.
14. Vanuit het water starten en 20 meter Samengestelde rugslag zwemmen.
15. Met sprong naar keuze te water en zwem 60 meter schoolslag, onderbroken door het maken van een koprol voorover en een hoekduik waarbij er 2 ringen worden aangetikt die op twee meter afstand van elkaar op de bodem liggen.
16. Met een hurksprong te water, zwem 5 meter, maak een hoekduik en duik de pop op die op de bodem ligt.