logo de startsprong

Aqua-Vaardig 3

Na het ABC diploma nog verder willen zwemmen????  Dat kan!!

Bij ons is het mogelijk om je Aqua-Vaardig 3 te hlen.
Het is een vervolg op het ABC diploma en de vaardigheden worden dus ook uitgebreid.
Een aantal voorbeelden van de nieuwe vaardigheden zijn:

  • beginnende vlinderslag;
  • samenwerkingsvormen;
  • Hoe ga je om bij het omslaan van een bootje;
  • Zwemmen met kleding en laarzen;
  • Zwemmen met een geblindeerde bril;
  • en nog veel meer.

Ben je minimaal in het bezit van het A en B diploma, en wil je meedoen? Schrijf je dan nu in.

De lessen zijn op:
Aqua-Vaardig 3 zaterdag 08.00 uur

Eisen Aqua-vaardig 3

Kledingeisen:
Ondergoed, lange broek, T-shirt en trui, regenjas en kaplaarzen.

Met extra kleding:
1. Met een Hurksprong te water. Zwem op een rustige manier 60 meter schoolslag waarbij er éénmaal over een mat wordt geklommen. Aan het einde trek je de laarzen in het water uit.
2. Ga op de rug drijven door lucht te scheppen onder de regenjas.

Zonder regenjas:
4. Vervoer een vriendje/vriendinnetje 8 meter zeemansgreep.
5. Zwem 6 meter onder water, op de rug en onder een vlot door.
6. Laat, met een medekandidaat, een boot door middel van schommelen omslaan. Ga dan onder
de boot ademhalen en zwem onderwater door naar de pion.
7. Verwijder in het water alle extra kleding en gooi deze kleding op de kant.

Met zwemkleding:
8. Zwem 11 meter een parcours onder water.
(een parcours kan uitgezet worden door middel van hoepels, pionnen, linten, fietsbanden.)
9. Vanuit het water starten en zwem 12 meter vlinderslag.
10. Vanuit het water starten en zwem 4x 20 meter wisselslag ( schoolslag, rugslag, rugcrawl en borstcrawl )
11. Vanuit het water starten en zwem 12 meter polocrawl , onderbroken door ongelijkzijdig watertrappen en 2 keer een bal werpen.
12 Vanuit het water starten en ga 8 meter wikken waarbij 2x een gehurkte draai gemaakt wordt.
13. Met hurksprong te water. Zwem een stukje waarbij je een pop opduikt met een geblindeerde bril op
14. Bevrijd je met behulp van de enkele polsgreep, en vervoer je vriendje/vriendinnetje 10 meter in de polsgreep.