logo de startsprong

Afzwemmen A-diploma

Er wordt bij ons afgezwommen voor het A-Diploma volgens de eisen van de NPZ.
Om af te kunnen zwemmen voor het A-diploma moet aan onderstaande eisen worden voldaan.

Envoz A SurvivalDe eisen van het A-diploma zijn:

Kledingeisen:

  • Badkleding
  • Korte broek of rokje tot op de knieën (Géén legging, trainingsbroek of joggingbroek)
  • T-shirt met korte mouwen, en hemd
  • (Water)Schoenen (Géén crocs of sandalen)

Gekleed:

  • Met een voetsprong te water
  • 15 sec watertrappelen
  • 25 meter schoolslag
  • 25 meter enkelvoudige rugslag.
  • Uit het water klimmen zonder gebruik te maken van de trap.

Badkleding:

  • 3 meter onder water zwemmen met een duik, door duikscherm met gat
  • 50 meter schoolslag, met stuwing
  • 50 meter enkelvoudige rugslag, armen passief
  • Met sprong van de kant gelijk 10 sec uitdrijven buik (raketje), zwemmen, 10 sec drijven buik (sterretje).
  • Na afzet van de kant 10 sec uitdrijven rug, ( raketje)
  • zwemmen, 10 sec drijven rug (sterretje).
  • 6 meter beginnersborstcrawl
  • 6 meter beginnersrugcrawl
  • Met sprong naar keuze te water
  • 60 sec watertrappelen waarbij 1x ow zakken dmv uitblazen
  • Survival:Potlood door hoepel,op buik naar vlot, er over heen, er af springen
  • Survival:Hurksprong te water, zwem naar boot, blokje er uit en op rug verder zwemmen
  • Survival: van de kant over vlot springen, zwemmen en pion aantikken op 1,40 diepte

Het afzwemmen vindt plaats in ons eigen Zwembad "De Startsprong" te Houten op zondagmiddag. De tijd zal nog nader worden vastgesteld.