logo de startsprong

Afzwemmen C-diploma

Er wordt bij ons afgezwommen voor het C-diploma volgens de eisen van de NPZ.
Om af te kunnen zwemmen voor het C-Diploma moet aan onderstaande eisen worden voldaan.

Envoz C SurvivalDe eisen van het C-diploma zijn:

Kledingeisen:

  • Badkleding
  • Lange broek tot op de enkel (Géén legging, jogging- of trainingsbroek)
  • T-shirt, met lange mouwen, hemd, sokken
  • Regen/windjack
  • Kaplaarzen

Gekleed:

  • Koprol te water, laarzen uit, laarzen onder oksel en helphouding
  • 50 meter schoolslag, onder en over de mat
  • 50 meter enkelvoudige rugslag
  • Zelfstandig uit het water op de kant klimmen
  • 8 meter onder water zwemmen (zonder regenjas en laarzen)

Badkleding:

  • Hurksprong en koprol te water
  • 25 meter schoolslag, door poortje op 1.40 diep, over drijvend vlot klimmen
  • 25 meter rugslag
  • kopgreep/okselgreep/zeemansgreep over 5 meter elkaar vervoeren
  • 15 meter borstcrawl
  • 15 meter rugcrawl
  • Achterover uit de boot vallen, zwemmen, via mat op de kant en werpzak naar drenkeling werpen
  • Springen in wak, via buikligging er uit klimmen
  • Door de band springen, onder water naar wak en er uit via buikligging
  • 25 meter zwemmen.hoekduik maken,door poortje op 1.40 diep, aan eind koprol onder water maken.
  • 30 sec Watertrappen, armen passief

Het afzwemmen vindt plaats in ons eigen Zwembad "De Startsprong" te Houten op zondagmiddag. De tijd zal nog nader worden vastgesteld.