logo de startsprong

Afzwemmen B-diploma

Er wordt bij ons afgezwommen voor het B-Diploma volgens de eisen van de NPZ.
Om af te kunnen zwemmen voor het B-diploma moet aan onderstaande eisen worden voldaan.

Envoz B SurvivalDe eisen van het B-diploma zijn:

Kledingeisen:

  • Badkleding
  • Lange broek, sokken, hemd
  • T-shirt,met lange mouwen
  • sportschoenen

Gekleed:

  • Met voetsprong te water
  • Halve draai om lengte-as
  • 15 seconden watertrappen
  • 50 meter schoolslag
  • Onder vlot door zwemmen
  • 50 meter enkelvoudige rugslag
  • Zelfstandig uit het water op de kant klimmen

Badkleding:

  • Met een kopsprong te water,6 meter onder water zwemmen door gat in zeil
  • Hurksprong en koprol van de kant
  • 75 meter schoolslag,door hoepel op 1.40 diep, 1x over drijvend vlot
  • 50 meter enkelvoudige rugslag
  • Kopgreep/okselgreep/zeemansgreep: 5 meter elkaar vervoeren
  • 10 meter borstcrawl, armoverhaal
  • 10 meter rugcrawl, armoverhaal
  • Met sprong naar keuze te water
  • 30 seconden watertrappen met armen en benen, aansluitend 30 seconden met de benen
  • Survival:Koprol te water, aansl 5 meter onder water zwemmen, 20 s helphouding
  • Survival: Hurksprong te water, naar omgeslagen boot, zwem onder boor, daar ademhalen, met uitblazen zakken naar pion op 2 mtr
  • Survival:met lucht in zak te water gaan, aansl 20 tellen drijven,5 meter wrikken

Het afzwemmen vindt plaats in ons eigen Zwembad "De Startsprong" te Houten op zondagmiddag. De tijd zal nog nader worden vastgesteld.